As Salaam Aleykum wa Rahmatullahi wa Barakatouh.

Vous arrive-t-il de ressentir une pression pour faire les choses à la perfection ? Vous arrive-t-il de penser que si vous ne pouvez pas faire quelque chose de manière constante, cela ne vaut presque pas la peine de commencer ?

Il y a quelques jours, alors que je faisais mes ablutions, un hadith concernant Bilal (Radi Allahu anhu) m'est venu à l'esprit. Voici la version complète de ce hadith :

le Prophète (que la prière d'Allah et Son salut soient sur lui) a dit à Bilal au moment de la prière de Fajr,

«Ô Bilal! Parle-moi de l'acte que tu as accompli le plus fréquemment dans l'Islam, car j'ai entendu le bruit de tes pas devant moi au Paradis».

Bilal a dit: «Je n'ai pas accompli d'acte plus fréquent que le fait de ne pas avoir accompli des ablutions, à n'importe quelle heure de la nuit ou du jour, sans avoir prié ensuite ce qu'il m'a été écrit de prier».

(Sahih Al-Bukhari, 1149)

J'avais l'intention de prier deux rakʿāt après mon wu'du ce jour-là. Puis une pensée m'est venue à l'esprit : « Tu ne seras probablement pas capable de le faire à chaque fois. Alors à quoi bon ? »

J'ai failli ne pas prier ces deux rakʿāt.

C'est ce que fait le perfectionnisme. Il crée de l'anxiété, un sentiment d'échec et de culpabilité. Il conduit à la procrastination, voire à l'évitement.

Il peut être difficile de se débarrasser du perfectionnisme ; même s'il a un effet négatif sur nous, il est entretenu par notre peur d'être méprisées et critiquées par les autres, et par nos propres sentiments de déception, de culpabilité et même de colère envers nous-mêmes pour ne pas avoir été à la hauteur de certaines normes.

Il nous amène à croire à des affirmations générales, comme le fait de penser que nous sommes déficientes, mauvaises, incapables, etc.

Si vous vous sentez découragée et que vous avez envie d'abandonner, cela peut être un signe que le perfectionnisme vous empêche d'avancer.

Et si, au lieu de ruminer ce que nous avons fait ou n'avons pas fait, nous nous concentrions sur la manière de tirer le meilleur parti du temps qui nous reste, In Sha Allah ?

Et si, au lieu de nous préoccuper de notre propre jugement et de celui des autres, nous nous concentrions sur ce qui plaît à Allah SWT, notamment en nous tournant vers Lui avec repentir et en espérant Sa miséricorde ?

Abu Huraira a rapporté que le Messager d'Allah (ﷺ) a dit :

« Le Messager d’Allah – صلى الله عليه وسلم – a dit : « Par Celui qui détient mon âme dans Sa Main ! Si vous ne commettiez pas de péchés, Allah vous éradiquerait et amènerait des gens qui commettraient des péchés. Ils demanderaient alors pardon à Allah et Il leur pardonnerait. » (Sahih Muslim 2749).

Si ce que j'ai dit est correcte, cela vient d'Allah ; et si c'est incorrecte, cela vient de moi-même et de Shayṭān.

As Salaam Aleykum wa Rahmatullahi wa Barakatouh.

Audrey Kodye, psychologue agréée et thérapeute islamique à Overcome Anxiety Psychological